Entspannungsübungen am Boden

Die Übungen in diesem Kurztraining für Einsteiger werden stehend ausgeführt und fördern die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Diese Übung dauert ca. 16 Minuten.

Die Mobilisierungs- und Dehnübungen in diesem längeren Training werden zum Teil liegend ausgeführt und eignen sich für Fortgeschrittene. Diese Übung dauert ca. 36 Minuten.

Der Bodyscan ist eine Reise durch den eigenen Körper. Dabei werden Sie angeleitet, durch eine beobachtende Rolle Ihren Körper wahrzunehmen und das Wahrgenommene zu akzeptieren. Diese Übung dauert ca. 12 Minuten.