Gefühle

Der Bodyscan ist eine Reise durch den eigenen Körper. Dabei werden Sie angeleitet, durch eine beobachtende Rolle Ihren Körper wahrzunehmen und das Wahrgenommene zu akzeptieren. Diese Übung dauert ca. 12 Minuten.

In dieser Übung fokussieren Sie sich auf Ihre Atmung. Ziel der Übung ist, Ihren Körper wahrzunehmen und mit Ihren Gedanken zur Ruhe zu kommen. Diese Übung dauert ca. 12 Minuten.

Die Übungen in diesem Kurztraining für Einsteiger werden stehend ausgeführt und fördern die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Diese Übung dauert ca. 16 Minuten.