Les exercices de relaxation et d’étirement de cet entraînement court s’effectuent en position couchée et conviennent à un niveau avancé. Cet entraînement dure environ 11 minutes.
Les exercices de cet entraînement court pour débutant s’effectuent debout et favorisent la mobilité de tout le corps. Cet entraînement dure environ 16 minutes.
Les exercices de mobilisation et d’étirement de cet entraînement long s’effectuent en partie en position couchée et conviennent à un niveau avancé. Cet entraînement dure environ 36 minutes.
