Tipps für den Alltag mit rheumatoider Arthritis

Rheumatoide Arthritis bringt Einschränkungen mit sich. Medikamente sind ein Teil des Therapiekonzepts, begleitende Therapien unterstützen bei der Behandlung und dann gibt es noch den Teil, den Sie ganz persönlich für Ihr Wohlbefinden beisteuern können.

Tipps für Ihr Leben mit rheumatoider Arthritis

Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag

Durch körperliche Aktivität können Sie die Beweglichkeit lhrer Gelenke erhalten und verbessern. Damit sind keine therapeutischen Massnahmen wie beispielsweise die Physio- oder Ergotherapie gemeint. Es geht um die ganz normale tägliche Bewegung. Gehen Sie gern spazieren? Spazieren Sie! Fahren Sie gern Rad? Nehmen Sie sich jeden Tag eine kleine Runde vor. Die frische Luft wird Körper und Geist gut tun und zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens beitragen.

Natürlich - ein entzündetes Gelenk sollte geschont werden! Aber wenn Sie gerade keine Beschwerden haben, bleiben Sie dran. Gehen Sie spazieren, nehmen Sie das Fahrrad. Tun Sie, was möglich ist.

Entdecken Sie die Mittelmeerkost

Die Mittelmeerkost kann bei Patienten mit rheumatoider Arthritis ein Nachlassen von Gelenkschwellungen und Gelenkschmerzen begünstigen.

Bei der Mittelmeerkost liegt die Betonung besonders auf pflanzlichen Speisen: Viel Gemüse in zahlreichen Zubereitungsformen, dazu Getreideprodukte wie Pasta aus Hartweizengriess, ohne Beimischung von Eiern. Hauptlieferant von Fettsäuren sind Olivenöl und andere pflanzliche Öle. Dafür wird die Zufuhr von rotem Fleisch deutlich reduziert, zugunsten von Fisch und Meeresfrüchten. Reiner Zucker wird durch Früchte ersetzt, Milchprodukte in mageren Zubereitungsformen genossen: Joghurt, Käse, Quark.

Dazu kommt die verdauungsfördernde Wirkung reichlich verwendeter Gewürze und der massvolle Genuss von (Rot-)wein direkt zu den Mahlzeiten. Rheumatiker haben von dieser Art der Ernährung somit einen mehrfachen Nutzen. Dazu kommt, dass diese Küche ausgesprochen schmackhaft und abwechslungsreich ist. Der Freude an einem guten Essen steht somit nichts im Wege.

Nutzen Sie kleine Hilfen im Haushalt

Es gibt verschiedene Hilfsmittel, die Ihnen den Alltag zuhause erleichtern und Ihnen Sicherheit geben können. Einige Beispiele:

• Sitzbank zum Schuhe anziehen
• Haltegriff an der Badewanne
• elektrischer Flaschenöffner
• Küchenmesser, die sägen statt drücken
• Duschhocker
• Gehhilfe
• Unkrautstecher

Im Shop der Rheumaliga Schweiz finden Sie viele weitere Alltagshilfen, die Ihnen in Alltag behilflich sind.

Suchen Sie den Austausch mit Betroffenen

Ein Sprichwort sagt: «Geteiltes Leid ist halbes Leid.» Denken Sie, dass der Austausch mit anderen Betroffenen Ihnen gut tun würde? Vielleicht hilft es Ihnen, mit jemandem zu sprechen, der genau versteht, wie Sie sich fühlen, weil er genau das Gleiche durchmacht. Suchen Sie Kontakt zu anderen Menschen mit rheumatoider Arthritis. Es könnte sein, dass so wertvolle Kontakte und Freundschaften entstehen und Sie Ihren Spaziergang oder die Sportübungen in Zukunft sogar gemeinsam absolvieren. Lassen Sie sich inspirieren und wagen Sie den Schritt zur Kontaktaufnahme!

In der Schweiz engagieren sich die Rheumaliga und die Schweizerische Polyarthritiker Vereinigung für Patienten mit rheumatoider Arthritis.

Weiter finden Sie auf der folgenden Seite ausgewogene Übungsprogramme, die sie bequem zuhause nachmachen können. Die regelmässige Durchführung einer Bewegungstherapie kann zu einer Verbesserung Ihrer Lebensqualität beitragen.