7 conseils pour diminuer votre risque de cancer du sein
1. Cherchez des informations sur le cancer du sein
Plus vous en savez, mieux vous pouvez aborder le thème de la prévention. À la rubrique «Qu’est-ce que le cancer du sein», vous trouverez des informations complètes sur l’apparition du cancer du sein, les facteurs de risque et les femmes chez lesquelles il peut exister un risque plus élevé de cancer du sein.
2. Ayez un style de vie sain
- Atteignez un poids sain et maintenez-le.
- Ayez une activité physique régulière.
- Mangez de manière équilibrée et variée.
- Buvez le moins d’alcool possible.
- Renoncez au tabac.
Vous préviendrez ainsi de nombreuses autres maladies.
3. Examinez votre poitrine régulièrement
L’auto-examen peut vous aider à détecter des changements dans votre poitrine. Le meilleur moment pour le faire, c’est une semaine après le début des règles. Cet examen est très simple.
Tout d’abord, observez votre poitrine dans le miroir
Regardez votre poitrine dans différentes positions dans le miroir pour pouvoir détecter les modifications visibles.
- Laissez pendre vos bras sans les serrer.
- Croisez les doigts des mains derrière votre tête.
- Posez vos mains sur les hanches et penchez-vous légèrement en avant.
Prêtez attention aux modifications visibles, telles que:
- Rougeurs, bosses ou renflements
- Modification de la taille des seins
- Durcissement ou nodule dans le sein
- Modification du mamelon
- Sécrétions sortant des mamelons
Palpez-vous la poitrine
La palpation consiste à percevoir une éventuelle induration ou un gonflement. Pour savoir comment procéder, utilisez la règle du 3-3-3.